21 Day Body Transformation

Vrei să te antrenezi mai ușor, dar nu ești sigur de unde să începi? Încercați planul nostru de exerciții de 21 de zile! Este perfect pentru începători și vă poate ajuta să faceți exercițiile fizice un obicei obișnuit.

Ciclurile noastre de antrenament de 21 de zile sunt perfecte pentru persoanele care au luat în greutate în plus în ultimele 6 luni și au nevoie să piardă doar puțină grăsime pentru a reveni la o greutate mai normală.

Doar 3 săptămâni, acesta este tot timpul de care ai nevoie pentru a fi în formă. Nu contează dacă nu te-ai antrenat de luni de zile sau dacă ești un șobolan de sală care dorește să-ți ducă fitness-ul la următorul nivel. Urmați programul nostru și veți ieși 21 de zile mai târziu mai puternic, mai rapid și mai flexibil.

Începeți cu această „Provocare Tonificați-vă corpul”

Începeți cu o rutină de antrenament solidă folosind acest plan de 3 săptămâni care echilibrează antrenamentele cardio, partea superioară a corpului și antrenamentele inferioare.

Antrenamentele de Transformare a corpului sunt concepute pentru a te aduce în forma vieții tale într-un timp record. Și mai bine, nu trebuie să părăsești propria casă pentru a o face. Cu siguranță vă puteți întări mușchii șoldului și abdominali în moduri care vă vor sublinia potențialul de clepsidră în structura dumneavoastră genetică predispusă. Și concentrându-vă pe dieta și puterea de bază, este posibil să observați că și talia dvs. se micșorează. Dacă o femeie dorește să piardă excesul de grăsime din șold, poate ajuta să-și examineze dieta și rutina de exerciții fizice, deoarece modificările la acestea pot reduce grăsimea corporală în general.

Tonifierea și construirea mușchilor prin exerciții specifice pentru partea inferioară a corpului poate ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimii șoldurilor.

Atâta timp cât urmați regulile generale de alimentație sănătoasă și respectați planul nostru de antrenament de 21 de zile, ar trebui să vedeți rezultate ca începător după cele 3 săptămâni. Acest plan de cardio-sculpting de trei săptămâni, perfect pentru orice corp, este cel mai bun stimulator al corpului. Acest plan este conceput pentru toate nivelurile de fitness (și foarte potrivit pentru începători), așa că urmați exercițiile și variațiile cardio HIIT care vi se potrivesc.

Exerciții precum genuflexiuni, fandare și deadlift-ul lucrează mușchii mici ai coapselor interioare împreună cu alți mușchi ai picioarelor, iar acest lucru este important pentru ca picioarele să fie frumoase și tonifiate. Cu toții avem părți ale corpului care nu ne plac, fie forma acestora, fie cât de grăsimi sunt. Pentru mulți bărbați și femei de toate vârstele, coapsele groase sunt una dintre cele mai importante probleme. Dacă simți că coapsele tale sunt grase, nu-ți mai face griji! Tot ce trebuie să faceți este să vă decideți și să încercați câteva dintre exercițiile rapide și practice pentru a reduce grăsimea coapsei. Puteți efectua aceste exerciții fără niciun echipament și în confortul propriei case.

A avea o rutină de exerciții fizice poate ajuta o persoană să mențină o greutate sănătoasă. Oferim modalități distractive și interesante de a pierde în greutate acasă.

Planul de fitness de 3 săptămâni include antrenamente zilnice pentru greutatea corporală, concepute pentru a viza cele mai importante grupuri musculare din corpul tău. Antrenamentele sunt ușor de urmat, cu doar 5 până la 10 mișcări pe zi, fără echipament necesar. Planuri de antrenament pentru parc, casa ta sau sala de sport.